Психологическая самопомощь в периоды стресса

Наша жизнь полна стресса и неопределенности, и иногда нам требуется поддержка, помощь в сложных жизненных ситуациях. И к сожалению, не всегда рядом есть люди, которые могут нам помочь здесь и сейчас. В данной статье я хочу поделиться с вами техниками самопомощи, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Психологическая самопомощь - полезный навык для каждого человека, который поможет вам управлять своими чувствами и состоянием.1. Ведение дневника.В чем смысл? Ведение дневника помогает лучше понимать и отслеживать свои мысли и чувства, а также отслеживать триггеры стресса. А также служит отличным способом выхода накопленных эмоций.- выделяйте 10-15 минут в день на запись своих мыслей; - пишите о своих переживаниях, чувствах, о том, что вас радует. - периодически перечитывайте свои записи. Так вы сможете оценить в динамике изменения состояния с течением времени.2. Режим дня Как бы это элементарно и просто не звучало, но как правило, в моменты стресса человек часто забывает вовремя ...