Черно-белое мышление-самая распространенная ошибка при перфекционизме

Вчера моя второклассница принесла первую двойку????Мои мысли: ну все у нее будут проблемы с учебой, я опять должна все вечера делать уроки, будет все также сложно как со старшей, у нас испортятся отношения, это убьет ее самооценку и вообще, кем же она станет когда вырастет .не уж то дворником????????Мои умозаключения - это проявление ДИХОТОМИЧЕСКОГО ИЛИ ЧЕРНО-БЕЛОГО МЫШЛЕНИЯ, суждения по принципу все или ничего , исключающего промежуточные альтернативные варианты. Сгорел мост сжигай и лодку , Семья или карьера , Деньги или счастье , Мышцы или мозги . Такие мысли подкрепляют деструктивный перфекционизм, ухудшают настроение, заставляют отказаться от исправления ситуации или продолжения деятельности.Да так думать проще и привычнее. Но спросите себя: Логично ли так думать? , Возможна ли противоположная точка зрения? Почему эти варианты должны исключать друг друга? В каких случаях они могут сочетаться? И знаете, я предложила дочке отметить первую двойку! Хоть она сначала и расплакалась, ...