Как справляться с тревогой

В наше непростое и непредсказуемое время каждый мог наблюдать за собой, насколько у него возрос уровень тревожности. Как же нам справиться со своими переживаниями и страхами? В книге Свобода от тревоги Роберта Лихи очень хорошо описаны методы и способы борьбы с тревогой. Можно выделить следующий свод правил:1. Расслабьте ум и тело. Практикуйте мышечную релаксацию и осознанное дыхание. Учитесь оставаться в настоящем моменте и отпускать напряжение.2. Изучите преимущества жизни без волнения. Признайте, что ваше отношение к волнению неоднозначно. Мы часто считаем, что волнение помогает нам быть ко всему готовым. Но важно понимать, приводит ли волнение к продуктивным действиям. Если нет, то мы впустую тратим на него энергию.3. Не забывайте, мысль всего лишь мысль. Не реальность. Переходим к осознанному наблюдению за тем, что происходит в нашей голове. Следует понять, что это всего лишь мысль, а не реальность и позволить просто отпустить ее.4. Спросить, действительно ли волнение рационально. ...