Как быть тревожным людям осенью

Что так сердце, что так сердце растревожено ... А у вас тоже так?С началом осени, говорят, обостряется чувствительность у чувствительных. Я и себя к ним причисляю, если что.Вот сегодня применяла технику Наблюдение за тревогой . Прелюбопытнейшая штука. Но лучше для начала делать под руководством специалиста, есть нюансы.Самое главное в процессе наблюдения не пытаться что-то с этой самой тревогой сделать. Утихомирить, успокоить, побороть - все это лишь помешает процессу и обострит тревогу.Следует просто наблюдать за ней с предельным вниманием. Казалось бы - проще простого, но на самом деле удерживать фокус на одном чувстве в течение длительного времени очень сложно. Мысли так и крутятся, так и норовят увести за собой. А наблюдать нужно какое-то время, ну хотя бы минут 20. Выходит что-то типа медитации, мозг приучается концентрироваться и не вмешиваться в процессы.Постепенно начинается глубокая встреча с собой, обнаружение внутренней тишины и еще много разных открытий.А как вы обходитесь ...