Как научиться говорить «Нет»

Одна моя подписчица назовём её Надежда всегда стремилась всем помогать. А друзья и близкие знакомые постоянно одолевали её своими просьбами.Вот несколько примеров. Надя, мне нужно оплатить ипотеку, а мы буквально все потратили на отпуск. Можешь одолжить 30 тысяч? Ты же меня всегда выручаешь! Наденька, у нас корпоратив в пятницу! У тебя жива та лиловая блузка, которая мне так нравится? Можешь одолжить? Надя! Купи корм для Клеопатры! Она ест только Китикет с индейкой. А то она с утра голодная. Спасибо! Надежда соглашалась помочь. Одалживала деньги, зная, что вернут их не скоро. Давала поносить блузку, понимая, что вещь скорее всего будет испорчена. Покупала корм для привередливой Клеопатры, тратя своё время. Каждый раз Надежда злилась на себя. Но в ответ на очередную просьбу опять говорила ДА . Ведь она не привыкла отказывать близким и считала, что друзья и знакомые будут хуже к ней относиться, если она перестанет выполнять их просьбы. А если она будет им помогать, то они будут больше её ...