Когда плавятся мозги: холодные, тёплые и горячее когниции.

Альберт Эллис, один из представителей второй волны когнитивно-поведенческой терапии предложил выделять три группы убеждений: дескриптивные, оценочные рациональные и оценочные иррациональные.Дескриптивные убеждения это холодные когниции, которые описывают факты реальности без какой-либо эмоциональной окраски. Они фиксируют то, что происходит, не вызывая сильных эмоций. Например, мысль Сегодня идет дождь просто констатирует факт, не влияя на ваше настроение.Следующая группа это оценочные рациональные убеждения. Эти теплые когниции не просто описывают реальность, но и оценивают её, при этом оставаясь в рамках логики и здравого смысла. Такие убеждения вызывают умеренные, контролируемые эмоциональные реакции. Например, мысль Мне не нравится дождливая погода, но я могу с этим справиться показывает, что вы осознаете свои эмоции, но не позволяете им взять верх.Наконец, существуют оценочные иррациональные убеждения, или горячие когниции. Эти мысли искажают реальность, преувеличивая значимость событий ...