Навык ДБТ: Валидация как Способ Улучшения Взаимоотношений и Избежания Конфликтов

В мире межличностных отношений существует много инструментов, способных помочь нам наладить взаимопонимание и избежать конфликтов. Одним из таких инструментов является навык валидации, разработанный в рамках диалектической поведенческой терапии (ДБТ). Валидация заключается в признании и принятии мыслей, эмоций, чувств и поступков другого человека. Это мощный инструмент, который может значительно улучшить взаимоотношения и создать атмосферу доверия и поддержки.Для начала, важно понять, что такое инвалидация и какие разрушительные последствия она может иметь для отношений. Инвалидация это обесценивание и игнорирование чувств и мыслей человека. Примеры инвалидации включают такие фразы, как Что ты так сильно паришься? или Не паникуй! . В этих высказываниях значимость переживаний другого человека принижается или вовсе игнорируется, что может быть воспринято весьма болезненно.Чем же страшна инвалидация? Постоянное столкновение с ней может испортить отношения, а в некоторых случаях привести к ...