Учимся расслаблять мышцы

Вот что-что, а зажиматься умеет каждый из нас. На высоком профессиональном уровне. Мы так привыкаем к напряжению в мышцах, что даже не замечаем, как часами сидим с нахмуренным лбом или стиснутыми зубами.Будем учиться замечать и расслаблять напрягающиеся участки тела.Практику выполняйте в комфортной одежде и без обуви. Ничего не должно вам мешать, сковывать движения, давить, тереть или колоть.Примите удобное позу: сидя, лёжа, полулёжа. Когда удобное положение будет достигнуто, подышите пару минут, чтобы предварительно расслабиться.Теперь вам нужно по очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц. Двигаться будем снизу вверх: правая стопа, левая стопа, правая икра, левая икра, правая верхняя часть ноги, левая верхняя часть ноги, бедра, ягодицы, область талии, грудная клетка, спина, правая рука, левая рука, шея, лицо.Теперь алгоритм: Напрягите мышцы правой стопы. Сделайте это так сильно, как только получится, и продержите мышцы в напряжении 10 секунд.После расслабьте мышцы правой стопы. ...