Мысли и поведение: как работает когнитивно-поведенческая терапия

История про (не)идеальный торт Как достала моя тревога! Выбивает из колеи, не могу есть и нормально веселиться, если меня преследует какая-то навязчивая мысль! - говорит моя клиентка.Продолжаем серию постов о перфекционизме.Давайте разберем на примере моей клиентки, как проявлялась ее тревога и какое решение мы нашли в когнитивно-поведенческой терапии. Публикую кейс с ее разрешения (имя изменено). Саша работает онлайн уже 3 года в одной компании. Она считает, что если хочешь сделать что-то хорошо - сделай это сам. Она часто задерживается на работе и иногда работает в выходные. Наступает день рождения ее мамы, и она хочет испечь для нее торт. Но на кону важный проект на работе. Она торопится и ничего не успевает. Муж предлагает ей заказать торт. Но она отказывается, т.к. все должно быть идеально, а заказчики со стороны могут запороть ее идею.В итоге торт получился у Саши слишком соленым, и теперь она считает, что весь праздник испорчен и что ее маме не понравится подарок. В итоге она выкидывает ...