Техника для повышения осознанности «Бросание якоря»

Несмотря на то, что техника Бросание якоря является очень простой, ее пользу трудно переоценить. Ее регулярное выполнение повышает осознанность, способствует самопознанию и саморазвитию, а в случае разбушевавшейся эмоции, будь то тревога, гнев, обида, ревность, или любая другая, позволяет сохранять контроль в стрессовых ситуациях,Эффективна в случаях:эмоциональной дисрегуляции;пониженной возбудимости;повышенной возбудимости;диссоциации;переполняющих эмоций;импульсивного поведения;компульсивного поведения;флешбэков;панических атак;заинтнресованности практикой осознанностиТехника проведения:Шаг 1. Признай свой внутренний опыт. Цель здесь просто проговорить существующие в данный момент мысли, чувства, эмоции, воспоминания, ощущения и стремления. Например, Я сейчас тревожусь , Я боюсь не сдать экзамен , Я думаю, что глупая , А еще я испытываю чувство вины, ведь готовиться надо было лучше , У меня дрожат руки и ноги , Я ощущаю свое учащенное сердцебиение .Шаг 2. Вернись в свое тело. Цель здесь ...