Шкала голода

ВЕКТОРНАЯ ДИЕТОЛОГИЯ Шкала голода это ключевой инструмент для управления весом и поддержания его на нужном уровне. Понимание и использование этой шкалы позволяет контролировать свой аппетит и избегать переедания. Ниже приведена девятибалльная шкала голода с описанием каждого уровня и рекомендациями по управлению этими состояниями. 9 Умираю от голода Максимально выраженное ощущение голода. Его сопровождают слабость, головокружение, головная боль, затуманенное сознание и тошнота. Это экстремальное состояние, которое возникает после длительного голодания. Рекомендуется избегать этого уровня, так как он часто приводит к перееданию и потере контроля над потребляемой пищей. 8 Очень голоден ( Робин Бобин ) Сильные голодные спазмы, дрожь в руках, раздражительность. Вы готовы съесть что угодно, и часто это заканчивается перееданием. Этот уровень опасен, особенно для тех, кто борется с лишним весом. Диетологи рекомендуют избегать этого состояния путем регулярного питания и перекусов. 7 Голоден Сильное ...