Помоги себе сам. Методика "5 вопросов" .

Методика 5 вопросов Один из навыков, который вырабатывается у человека в процессе работы с психологом, это навык внимания к себе. При большом желание и капельке усердия его можно развивать и самостоятельно. В этом вам поможет техника 5 вопросов или, как я люблю её называть 5 волшебных вопросов . Техника из когнитивно-поведенческой терапии. Методику можно выполнять устно, проговаривая в слух или про себя (мысленно), или найти удобный для вас вариант записи (в тетради или в заметках в телефоне). В течение дня важно последовательно задавать себе несколько вопросов: 1 Что я делала последние 20 минут? Примеры: Делала отчёт на работе; Готовила еду; Гуляла с важным для меня человеком; Залипала в телефоне; Гладила пастельное бельё; Сидела в очереди к терапевту; 2 О чём я думала последние 20 минут? Пример: Когда я уже наконец закончу рабочие задачи; Сегодняшний кулинарный эксперимент проходит удачно; Как я оказывается скучала по своей подруге; Как много творческих людей; Как же медленно я выполняю ...