Осознанность. Что это такое и зачем она нужна?

Осознанный подход к жизни в последние годы становится всё более обсуждаемым и популярным в среде людей, стремящихся к личностному развитию. Это уникальный подход, который помогает людям стать более внимательными к себе и окружающему миру, обрести глубокое понимание своих мыслей, эмоций и телесных ощущений. Что такое осознанность?Осознанность можно определить как способность присутствовать здесь и сейчас , не судить и не оценивать происходящее, а просто воспринимать его таким, какое оно есть. Это состояние ума, при котором мы не заходим в ловушку автоматических реакций и суждений.Зачем нужна практика осознанности?1. Управление стрессом и тревогой. Осознанность помогает уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшая способность реагировать на негативные эмоции более конструктивно.2. Улучшение концентрации и продуктивности. Регулярная практика осознанности способствует улучшению когнитивных функций, таких как концентрация и внимание.3. Повышение саморегуляции. Осознанность помогает развивать ...