План питания «Правило трех» Марши Херрин при РПП

Жесткие и однообразные диеты неизбежно приводят к срывам, поэтому очень важно учиться грамотно составлять меню, включая вкусные и полезные продукты в свой рацион. В АСТ при работе с расстройствами пищевого поведения используется именно такой план питания, который позволяет прийти к балансу между вкусно и полезно . Этот план питания носит название Правило трех , автор Марша Херрин. Марша Хэррин основательница программы профилактики и лечения расстройств пищевого поведения в Дартмутском колледже. Она специализируется на помощи детям и взрослым с проблемами веса и расстройствами пищевого поведения. В книжных магазинах и маркетплейсах можно найти ее книгу Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения , которую она написала в соавторстве с Марией Ларкин.План питания Правило трёх включает:3 основных приёма пищи и 2 3 перекуса;каждый приём пищи содержит белки, жиры и углеводы, источники клетчатки: фрукты или овощи, кальцийсодержащий продукт и еду для радости ;ведение ...