Договориться со стрессом. Техника ( при тревога, ПА).

Когда переживаемый стресс чувствуется каждой клеткой тела и справиться со своим состоянием сложно. Можно прибегнуть к простой технике, направленной на дыхание и стабилизацию состояния.Шаг 1. Останавливаемся и делаем очень глубокий вдох. Прям до предела, пока выдох не произойдет автоматически (как, правило, он резкий).Если выдох медленный, то вы, скорее всего, контролируете, чего делать НЕ нужно!Шаг 2. Делаем второй такой глубокий вдох и стараемся набрать в грудь еще больше воздуха. Выдох так же автоматический.Шаг 3. Повторяем тот же вдох и стараемся вобрать больше воздуха, чем во второй раз.PS: Желательно выполнять технику лежа или сидя в удобном положение. В процессе выполнения может чуть - чуть покружиться голова. Это нормально и проходит в течении 1-2 минут.