Преодолевая тени: как справиться с пассивной агрессией с помощью КПТ

Пассивная агрессия это невидимый яд, который медленно, но верно отравляет отношения. Она проявляется в уклончивых комментариях, игнорировании и замаскированных упреках, создавая атмосферу напряженности и недопонимания. Люди, сталкивающиеся с такой агрессией, чувствуют себя неуверенно и растерянно, ведь трудно понять, что именно стоит за молчаливыми упреками.Пассивная агрессия сложна для понимания и еще более сложна для управления. Используя техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), можно эффективно реагировать на такие ситуации. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:1. Осознание своих эмоцийПервый шаг это осознать, что вы испытываете. Признайте свои чувства, такие как гнев, разочарование или замешательство. Напишите их в дневник или просто проговорите вслух. Это поможет вам не реагировать импульсивно. 2. Переосмысление ситуацииИ тут мы рассмотрим несколько способов, помогающих нам в этом.Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения.Задайте себе вопросы: - Что могло ...