Как справляться с тревогой?

Тревога проявляется как переживания перед будущим. Но если спросить: чего именно ждешь? - ответить будет сложно. Всего и ничего одновременно. Потому что у тревоги нет фокуса, нет объекта. Она является реакцией на неопределенность. Мы хотим заглянуть вперёд, чтобы предпринимать уверенные шаги в настоящем.Испытывая сильную тревогу, мы говорим, что случиться может все, что угодно. Но как подготовиться сразу ко всему? Никак. Не в наших силах обеспечить себе абсолютную безопасность. Но снизить тревогу все таки можно.Для этого важно оставаться здесь и сейчас. Тревога заставляет нас жить будущим. Бесконечно читать новости, прокручивать в голове сложные диалоги, чтобы создать иллюзию, будто мы можем что-то контролировать. Поэтому нужно стараться максимально возвращать себя в настоящее.Продолжать заниматься обыденными делами. Раньше читали много книг? Читайте. Занимались спортом?Занимайтесь. Можно устроить генеральную уборку, разобрать вещи. Выкинуть все ненужное, старое.Ограничивать новости. Читать ...