Техники снижения тревоги

Пребывать в состоянии тревоги бывает невыносимо, предлагаю несколько упражнений которые помогут снизить её интенсивность.1. Дайте тревоге завершить движение - начните прыгать на месте, двигать руками, можете начать танцевать. Замечали может быть за собой, что в момент повышения тревожности начинаете делать уборку, и по её завершении в голове как будто тоже наводится порядок : мысли становятся ясными, и в теле ощущается спокойствие. Принцип действия тот же, вам необходима любая физическая нагрузка и чем выше интенсивность тревоги тем сильнее физическая нагрузка.2.Дайте тревоге звук - начните петь и делайте это как можно громче. Если вы в машине, первым делом паркуйтесь, затем закрывайте окна, прибавляйте звук на максимум и начинайте петь, я бы даже сказала кричать слова из песни. Мне нравится упражняться под песни ЧИЛИ. В какой то момент могут присоединиться слезы, мы их ждём, они помогут снизить тревогу; Так же можете петь/кричать внутри помещения направляя звук в банку (кричите поднеся ...