Как пережить травму насилия?

Страшно быть запертой в одной комнате со своим ужасом и стыдом.Стыдно признаться себе, что не смогла бороться. Что оцепенела от страха, когда нужно было бежать.Я хочу поделиться несколькими способами, которые могут помочь пережить это:1. Признание своих чувств. Важно дать себе разрешение чувствовать гнев, грусть, страх или любые другие эмоции, которые вызвало происшествие. Это первый шаг к исцелению.2. Поиск поддержки. Общение с близкими людьми может значительно облегчить процесс восстановления. Ты не одинока в этом.3. Забота о собственном здоровье. Попытайся обеспечить себе полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Физическое благополучие сильно влияет на эмоциональное состояние.4. Медитация и релаксация. Техники глубокого дыхания, йога или медитация могут помочь снизить уровень стресса и напряжения.5. Творчество. Некоторым людям помогает выражение своих чувств через искусство, музыку, танцы или писательство. Это может быть способом освободиться от негативных ...