Четыре эффективных способа справиться с тревогой

Тревога- состояние переживания эмоционального дискомфорта, связанного с ожиданием неприятностей, предчувствием грозящей опасности. Иногда беспокойство может быть оправдано, но чаще оно надумано нашим разумом, что в реальности в большинстве своём не происходит в результате наших дум, так мозг старается нас защитить от какой - либо опасности.Но когда по вашим ощущениям тревога забирает всё внимание на себя, отвлекая от нужных дел, попробуйте сделать следующие упражнения:1. Заметьте напряжение в теле и в лицеСделайте глубокий вдох носомСконцентрируйте своё внимание на напряжении в теле и лице и сделайте медленный выдох через рот отпустив напряжение.Проделайте так три цикла.2. Сядьте удобно с прямой спиной и положите левую руку на колени.Правую руку поднесите к лицу и поместите указательный и средний пальцы между бровями. Большой и безымянный пальцы поставьте на ноздри.Большим пальцем аккуратно зажмите правую ноздрю. Медленно вдохните через левую.Вдохнув полностью, задержите дыхание. Зажмите ...