Просто «пойди погуляй». Пешком к 100 годам жизни – это вполне реальная цель

Сразу хочу предупредить одной ходьбы для этой цели будет не достаточно.Хотя пешие прогулки доказали свою полезность для нашего здоровья, но сами по себе они не могут являться единственным фактором нашего долголетия.Если ежедневная ходьба это всё, что вы предпринимаете в плане физических нагрузок, то вам следует добавить другие варианты активностей.Не забывая про сбалансированное питание, много воды и свежего воздуха. 1) Миф про 10 тысяч шагов опровергнут.Исследования не подтвердили обязательность пресловутых 10 тысяч шагов в день .Вполне достаточно проходить 5-7 тысяч несколько раз в неделю. И просто много двигаться каждый день.Подобная активность поддерживает наши метаболические процессы, награждая нас выбросом эндорфинов и гормонов хорошего самочувствия . Которые помогают бороться с повседневным стрессом.Для справки: ВОЗ рекомендует в течение недели нагружать свой организм не менее 150 минутами аэробной активности умеренной интенсивности. Уточняю 150 не за один присест. А размазать по ...