Бессонница и усталость

У усталости, отсутствии энергии можно найти миллион причин. Поговорим сегодня о той, на которую меньше всего обращают внимания - хроническое беспокойство, тревога. У тревожных людей очень часто начинаются проблемы со сном - долго не могут уснуть, часто просыпаются, встают не выспавшимися, даже если рано легли. Все дело в том, что мозг, привыкший постоянно беспокоиться, постоянно подкидывает новые поводы, ищет в своих картах памяти похожие случаи, известные стратегии реагирования. В течении дня напряжение от беспокойства стряхивается с себя через активную деятельность, скорость - если я суечусь, что-то делаю, значит я точно убегаю от хищника. Но ночью, когда надо расслабиться и отпустить все переживания, тело просто не в состоянии это сделать. Мозг подкидывает новые задачки, напряжение только нарастает. И даже во сне он продолжает свою непростую трудовую деятельность. Естественно, когда есть проблемы со сном, тело и мозг не успевают восстанавливаться, ресурсов становится все меньше. А на ...