Почему когда в комнате светло нам трудно засыпать?

Как говорит один из моих знакомых коллег сомнологов, свет в в комнате, препятствует выработке гормона мелатонина, который достаточно чувствителен к свету. Когда в комнате очень светло и яркое освещение, данный гормон разрушается и мы испытываем сложности засыпания.Поэтому, даже если мы спим с закрытыми глазами, а в комнате появляется естественный свет, как у нас в Санкт-петербурге, при Белых ночах, то без тёмных штор не обойтись)Воздействие света, запускает активацию симпатической нервной системы и поднимает частоту сердечных сокращений, начинается возбуждение и человек уже испытывает прилив бодрости чтобы начать день.Поэтому, неблагоприятные для сна условия, которые я описал выше, затрудняют синтез мелатонина и запускают выработку кортизола, что нарушает даже обмен веществ и циркадные ритмы. А мешает ли вам свет, когда спите, мне если честно очень)?