Первая помощь при панической атаке, тревоге, страхе.

На дворе весна, завораживающий запах сирени, прекрасные праздники, но тревожное время не отменяли Клиенты часто меня спрашивают : Что делать в первые секунды появления тревоги и чувства страха? Как с ними справиться? 1. Когда мы получаем не очень хорошую информацию извне, то происходит спазм диафрагмы, мозг отправляет сигнал SOS и переключается в режим симпатической нервной системы, которая отвечает за бей, беги или замри . Мы начинаем очень часто и не глубоко дышать. Это приводит к гипервентиляции легких, кислорода слишком много по отношению к углекислому газу. Мы, к сожалению, не можем усвоить его!Организм начинает страдать от нехватки кислорода и приходит к еще большему стрессу, зажимам и панике! Запомните!В любой ситуации стресса вам важно переключить нервную систему в парасимпатический режим, который отвечает за глубокое расслабление. Сделать это можно буквально за 1 минуту, подключив медленное дыхание!Итак! Возьмите часы, засеките ровно 1 мин. Вдох мы с вами сделаем на 2-3 секунды, ...