Не позволяйте заботам красть ваш сон

Как психотерапевт я часто вижу пациентов, страдающих от хронической бессонницы. Одна из главных причин - пагубная привычка прокручивать в уме проблемы, когда пора отдыхать. Знакомый сценарий? Ложишься спать, но стоит погрузиться в тишину, как разум наполняется тревожными мыслями. Ты снова и снова прокручиваешь ситуации на работе, отношения, долги. Чем упорнее пытаешься блокировать этот поток, тем сильнее он захватывает сознание. И вот уже бессонная ночь проходит в изматывающих раздумьях.Ночные мозговые штурмы - нормальный процесс, когда психика упорядочивает впечатления дня. Но при чрезмерности это становится губительным. Начинается замкнутый круг - одни и те же сюжеты без продвижения. И парадокс: такое сверхинтенсивное обдумывание не приближает к решению, а мешает найти выход. Физически истощенный мозг словно бежит по кругу.Что делать? Признайте: ночью вы ничего не решите. Вместо изнуряющих размышлений, отложите проблему до утра. Делегируйте ее свежему, бодрому я . Выработайте установку: ...