5 легких способов против тревоги
Когда тревога накрывает, важно найти опоры для стабилизации своего состояния. Вот несколько простых и эффективных способов:????Физическое давление: Выдавливайте тревогу, сильно надавливая ладонями на стол или стену в течение как минимум одной минуты.????Осознание тела: Вернитесь к своему телесному восприятию. Почувствуйте тяжесть своего тела, прощупывайте его: Вот мои руки, вот мои ноги .????Контроль над ситуацией: Найдите то, что вы можете контролировать от четко спланированного графика до простых забот о себе.????Проверка мыслей... Читать дальше...