Спите в выходные подольше? Значит вы устраиваете себе социальный джетлаг!

Как вы отдохнули за каникулы? Кто-то спал до обеда? ???? Пора приводить режим сна в рабочий ритм. Объясню почему. ☃️ Во время праздников и выходные многие любят подольше поспать. Это приводит к тому, что вечером мы засыпаем позже обычного, соответственно просыпаемся позже в 10 - 12 ч дня. Таким образом мы искусственно устраиваем себе смену часовых поясов, примерно на пять часов позже. ???? Это все равно, что вы из Хабаровска прилетели в Москву. ???? Но после выходных нужно снова идти на работу и нужно вставать гораздо раньше. В итоге получается, что вы поздно засыпаете, но вынуждены рано вставать, не успев полноценно отдохнуть. Это может привести к хроническому недосыпу, который негативно сказывается на общем состоянии здоровья, снижает продуктивность, концентрацию внимания???? и уровень энергии. ✔️Чтобы избежать этого после новогодних каникул и отпуска, стоит начать приводить свой график сна в порядок примерно за три дня до выхода на работу. ...