소림사 스님이 알려주는, 복잡한 세상 속 쉽게만 살아가는 방법 4

소림 마스터 스헝이 스님은 말한다. “너무 많은 것들이 우리의 주의와 에너지를 바깥으로 쏟아내도록 만들어져 있습니다.” 그의 고요한 마음을 위한 4가지 습관을 공유한다.

스헝이는 평생 동안 고요한 마음을 가지기 위해 힘써왔다. 독일 오터베르크에 위치한 소림사 유럽 지부의 설립자이자 소림 무술 마스터인 그는 2011년부터 사원에서 제자들을 가르쳐왔으며, 신체적 수련과 정신적 수련을 모두 전문으로 한다. 그는 쿵푸에 정통할 뿐 아니라, 선 수행을 통한 정신 수양을 결합해 소음 없는 맑은 정신으로 평온한 삶을 살아가도록 독려한다. 곧 출간될 그의 책 소개글에 따르면, 소림의 고대 지혜는 “혼란스러운 세상 속에서 마음과 몸을 하나로 통합하고, 회복탄력성을 기르며, 평정심 있는 시각을 개발하는 것”을 목표로 한다.

줌 인터뷰에서 그는 인내심 있고 평화로운 태도로 이러한 가르침을 그대로 체현했다. 그는 자신의 일상에 도움이 되는 네 가지 습관을 공유하며, 아무리 예민하고 조급한 사람이라도 이를 통해 속도를 늦추고 현재에 더 머물 수 있다고 말했다. “제가 어떤 면에서는 잘 알려지게 된 이 전통은 소림 전통에서 비롯된 것입니다.” 그는 현재는 사원에서 살고 있지 않지만, “사원의 구조에서 유래한 몇몇 습관들은 여전히 매우, 매우 유익하다고 느낍니다.”라고 덧붙였다.

“보통 우리는 눈을 뜨자마자 휴대폰을 보거나 이메일을 확인합니다. 가족이 있다면 누군가 이미 일어나서 당신의 관심을 필요로 하기도 하죠. 처음에는 어렵겠지만, 평소보다 30분만 일찍 일어나보세요. 그 30분을 자신을 또렷하게 인식하는 데 사용하세요. 이 시간은 오롯이 당신을 위한 시간입니다. 아이도, 배우자도 아직 일어나지 않은 이른 아침이죠.

이것이 습관이 되면, ‘좋아, 지금 이 시간은 나를 위한 시간이다’라고 의식적으로 선언하게 됩니다. 그저 자신과 함께 앉아 있는 겁니다. 이 30분 동안 오늘 할 일을 계획하는 데 쓰지 마세요. 말 그대로 자신에게 다시 접속하는 시간입니다. 요즘 사람들의 큰 문제는 눈을 뜨는 순간부터 ‘달리기’가 시작된다는 겁니다. 다음에 해야 할 일이 무엇인지 끊임없이 떠올리죠. 세상이 깨어나고, 당신이 깨어나고, 곧바로 질주가 시작됩니다.

균형을 잡아주는 아주 좋은 실천이 있습니다. 많은 이들이 이를 명상이라고 부르지만, 단순하게 생각하세요. 꼭 가부좌를 틀 필요도 없습니다. 지금 내가 ‘달리는 모드’인지, 아니면 ‘좋아, 나는 지금 여기 도착했다’는 상태인지 알아차리는 것입니다. 이를 일상 습관에 통합하는 것이 매우 중요합니다. 이를 양치질처럼 당연한 루틴으로 만들기를 권합니다.

그래서 ‘수행’이라고 부르는 겁니다. 익숙하지 않은 사람은 아침에 일어나자마자 생각이 자동으로 쏟아집니다. 의식적으로 비워 있으려면 노력이 필요합니다. 그래서 명상 수행이라고 하는 것이죠. 처음에는 잘되지 않을 겁니다. 30분 동안 앉아 있어도 ‘이따 이걸 해야지, 저걸 해야지’ 하고 계속 바쁠 겁니다. 그럴 때 사람들은 흔히 ‘명상 대상’을 사용합니다. 예를 들어 호흡이 될 수 있죠. 들이마시고, 내쉬고, 오로지 호흡의 감각에만 집중합니다. 타이머를 맞춰보세요. 몇 분이나 마음이 흩어지지 않고 호흡에 머물 수 있는지요. 스스로에게 말할 시간이 반드시 필요합니다. ‘나는 이미 회사와 친구, 가족을 위해 충분한 시간을 투자했다. 지금은 나를 위한 시간이다.’”

“이 세상에서 우리가 이루려는 것들, 혹은 소유하고 있는 것들, 예를 들면 내 차, 내 집, 내 돈, 내 직업, 내 연인, 내 가족까지 우리가 ‘내 것’이라고 여기는 모든 것은 결코 당신 자신이 될 수 없습니다. 사람들은 자신이 하는 일과 가진 것으로 자신을 동일시합니다. 그러나 그 정체성의 이동은 환상입니다. 그것이 당신의 본질은 아닙니다.

이 모든 가르침은 무엇을 말하는 걸까요? 바로 이것을 깨닫고 끊임없이 상기하는 것입니다. 차를 가져야만 하는 것도 아니고, 돈을 벌어야만 하는 것도 아니며, 사업을 해야만 하는 것도 아니고, 멋진 휴가를 가야만 하는 것도 아닙니다. 중요한 것은, 이 생에서 무엇을 하든지 간에 당신의 본질은 비어 있다는 사실을 기억하는 것입니다.

불안과 고통, 문제와 스트레스는 여기에 머물러 있을 때는 생기지 않습니다. 그것들은 우리가 외부에서 성취한 것들을 붙잡고 유지하려 할 때 생깁니다. 우리가 주변에 쌓아올린 인위적인 것들에 집착할 때 스트레스가 발생합니다. 물론 이것은 머리로 이해하기 쉽지 않습니다. 누구나 자신이 하고 싶은 일을 할 자유가 있습니다.

하지만 늘 기억하세요. 우리는 백지로 태어나 백지로 이 세상을 떠납니다. 그 사이에 일어나는 일들이 각자의 이야기를 써 내려가는 과정입니다. 원하는 대로 살아도 좋습니다. 다만 ‘나는 시작과 끝에서 같은 존재’라는 사실을 깊이 느낀다면, 인생 전체를 관통하는 어떤 중심이 생깁니다. 그 사이에 다양한 이야기를 써도 괜찮습니다. 다만 그것과 자신을 지나치게 동일시하지 마세요. 그것이 모든 불안과 고통의 원인이기 때문입니다.”

“사람들은 자신의 삶에서 반복되어온 패턴을 돌아봐야 합니다. 목표를 세우고, 그 목표를 이루기 위해 노력하고, 달성한 뒤 일주일 정도 만족하다가 곧바로 다음 목표를 세우는 패턴 말입니다. 우리가 충분히 헌신한다면 많은 목표는 실제로 달성 가능합니다. 하지만 10대, 20대, 30대, 40대에 걸쳐 무엇인가를 간절히 바랐고, 노력 끝에 그것을 얻었다 하더라도, 막상 얻은 순간은 기대만큼 달콤하지 않았던 경험이 있을 겁니다. 시간이 지나면 그 감정은 사라집니다.

예를 들어 휴대폰을 생각해보세요. 20년 전 우리는 큰 노키아 폰을 사용했습니다. 그러다 첫 아이폰을 원했고, 결국 그것을 손에 넣었습니다. 하지만 아이폰 1이든, 지금의 아이폰 17이든, 10년 뒤의 아이폰 27이든 본질은 같습니다. 자신의 행동 패턴을 논리적으로 바라보기 시작하면, 이미 그 안에서 많은 답을 얻을 수 있습니다.”

“‘기’는 호흡을 의미합니다. ‘공’은 어떤 기술, 혹은 노력을 뜻합니다. 그래서 기공은 호흡에 노력을 기울이는 것, 즉 호흡 수련입니다. 왜 호흡일까요? 호흡은 매우 큰 에너지원이기 때문입니다. 기를 에너지라고도 하지만, 단순화하면 호흡입니다. 그래서 제 제안은 올바른 호흡을 이해하고 개선하는 연습을 일상에 통합하라는 것입니다. 가슴으로 얕게 쉬는 짧은 호흡이 아니라, 배 깊숙이 들이마셔 복부 전체를 부풀리는 깊은 호흡 말입니다.

그렇게 하면 느끼고 자각할 수 있습니다. 이 세상에는 우리의 주의와 에너지를 바깥으로 쏟아내도록 설계된 것들이 너무나 많습니다. 번쩍이는 조명, 맛있는 냄새의 음식, 각종 마케팅과 광고까지 모두 사람들의 관심을 붙잡기 위해 만들어졌습니다. 그런데 당신의 관심이 붙잡힌다는 것은, 그 관심이 더 이상 당신 안에 머물러 있지 않다는 뜻입니다. 당신은 무언가에 끌려가고 있는 겁니다. 그 결과는 무엇일까요? 세상 속에서 길을 잃기 쉬워진다는 것입니다.”