Нужно больше воды: жителям Марий Эл напомнили, как выжить в жару

Минздрав Марий Эл напомнил гражданам, как облегчить свое состояние в условиях неумолимой жары.

Высокая температура воздуха сильно влияет на организм человека, перегружая все системы и органы, особенно сердечно-сосудистую, дыхательную и мочевыделительную системы.

Для предотвращения перегрева, тепловых и солнечных ударов, а также обострения хронических заболеваний врачи советую придерживаться нескольких правил:

В дни, когда столбик термометра превышает показатели в +28 градусов, старайтесь не выходить из дома без необходимости, особенно в самые знойные часы — с 11 до 17.

На улице носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей и не забывайте про головной убор.

В помещении избегайте сквозняков и не используйте кондиционеры слишком долго; их температура не должна быть ниже 23-25 градусов. Помните, что в жару простудиться легче, чем в прохладную погоду. Если же необходимо охладить воздух, поставив емкость с водой перед вентилятором.

В жаркую погоду отдавайте предпочтение легкой пище: овощам, фруктам, отварной или тушеной рыбе, курице, холодным супам и окрошке.

Пейте не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Вода должна быть комнатной температуры или прохладной, но не холодной. Основной объем жидкости (до двух литров) лучше употреблять утром или вечером, чтобы организм успел запастись влагой.

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что в последнюю неделю июня в Марий Эл за неделю 1044 человека заболели ОРВИ.