Врач Сережина: красная говядина и печень в рационе устранят дефицит железа

Дефицит железа — одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди. Врач-эксперт Вера Сережина в беседе с РИАМО поделилась рекомендациями по его устранению.

Она подчеркнула, что дефицит железа можно восполнить, если подходить к этому вопросу комплексно. Первым шагом к восстановлению уровня железа является корректировка питания. Рекомендуется включать в рацион красное мясо, говядину, печень и субпродукты, поскольку они богаты железом и хорошо усваиваются организмом. Хорошими источниками железа также являются бобовые, шпинат и зелень, особенно если сочетать их с продуктами, богатыми витамином C, написал «ФедералПресс».

Сережина также упомянула, что биологически активные добавки могут быть полезными при недостаточном поступлении железа с пищей, но они не заменяют полноценного лечения. В случаях проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как пониженная кислотность желудка, БАДы могут оказаться неэффективными. Перед началом приема любых добавок рекомендуется консультация со специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.