Гастроэнтеролог Кашух напомнила, что белковая пища — самая сытная

Чтобы быстрее насытиться, нужно есть пищу с высоким содержание белка. Об этом «Известиям» рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Она объяснила, что на долю белков в рационе здорового человека должно приходиться до 30%. Лучше делать акцент на молочную продукцию, нежирную рыбу и мясо. Кроме того, надолго насыщают продукты с жирами.

«Долгое время не испытывать голод помогают продукты, содержащие полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты: жирная океаническая рыба, авокадо, миндаль, семена подсолнечника и льна», —отметила врач.

Как добавил RT, также стоит включить в рацион сложные углеводы, в частности, гречку и киноа.