Сомнолог Сурненкова посоветовала людям с проблемным сном чаще прибегать к спорту и настроить окружение

Врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова в разговоре с Life порекомендовала людям, которые испытывают трудности с засыпанием, чаще прибегать к физическим нагрузкам и попытаться настроить окружение.

Дело в том, что любой спорт снижает беспокойство и улучшает сон. Однако важно соблюдать правило — не заниматься нагрузками непосредственно перед отходом в кровать.

Что касается окружения, Сурненкова отметила важность управления светом, звуком и температурой воздуха в помещении. Все эти факторы, если они правильно настроены, способствуют лучшему засыпанию.