Три минуты на природе влияет на работу мозга и снижает стресс

Специалисты Университета Макгилла и Университета Адольфо Ибаньеса завершили масштабный анализ исследований о воздействии природной среды на человеческий мозг. Научная группа изучила более 100 работ с применением нейровизуализации и описала механизм изменений в нервной системе при контакте с природой.

Исследователи выявили четырехэтапный процесс реакции мозга на природное окружение. На первом этапе происходит изменение обработки сенсорных данных — фрактальные природные узоры требуют меньше умственных усилий по сравнению с городскими стимулами. Затем снижается активность стрессовых механизмов: уменьшается частота сердцебиения, углубляется дыхание, падает активность миндалевидного тела, отвечающего за распознавание угроз. На третьем этапе восстанавливается способность к концентрации внимания. Завершающая стадия характеризуется снижением активности нейронных сетей, связанных с повторяющимися навязчивыми мыслями.

Научный сотрудник отдела социальной и транскультурной психиатрии Университета Макгилла Мар Эстареллас сообщила, что заметные изменения в мозге фиксируются уже через три минуты нахождения в природной среде. При этом продолжительность и интенсивность контакта влияют на устойчивость эффекта. К природному окружению авторы работы относят не только леса и водоемы, но и городские парки, комнатные растения и даже изображения природных объектов.

Результаты исследования могут применяться при разработке медицинских рекомендаций и планировании городской среды.

Источник:Techno-Science.net