Регулярное чтение продлевает жизнь
Люди старше 50 лет, ежедневно читавшие хотя бы по 30 минут, в среднем жили на два года дольше. Исследование показало: зависимость не была связана ни с уровнем образования, ни с первоначальным состоянием здоровья. Вдумчивое чтение стимулирует мозговую деятельность лучше, чем короткие посты в интернете.
Руководитель Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ Петровского, член-корреспондент РАН Алексей Москалёв перечислил основные правила сохранения ясности ума. Учить языки, осваивать новые навыки, решать задачи, больше двигаться. Умеренный стресс может быть полезен, если у вас есть возможность восстановиться после него. Важно иметь цель — это замедляет старение. Следить за хроническими заболеваниями, артериальным давлением и уровнем сахара, делать прививки. Отказаться от переработанных продуктов и большого количества сахара в пользу противовоспалительного питания (клетчатка и полезные жиры). Регулярные занятия аэробикой и силовые тренировки способствуют формированию новых нервных клеток и уменьшают вероятность развития деменции.
Главный вывод: мозгу нужна постоянная работа — через чтение, движение и новые задачи.