Сомнолог Кудинов: для восстановления сна надо сдвигать подъем на час-полтора
Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников. По его словам, необходимо сдвигать подъем на час-полтора ежедневно.
Как пишет Pravda.Ru, таким способом организм успеет адаптироваться.
Сомнолог напомнил, что в новогодние праздники сбиваются привычные биоритмы: человек поздно ложится и просыпается. При резком возвращении к рабочему режиму организм испытывает стресс.
«Во время каникул мы обычно ложимся и встаем позже, поэтому после их окончания организму нужно время, чтобы адаптироваться», — сказал эксперт.
Врач сообщил, что в идеале нужно ложиться и вставать в одно и то же время всегда, вне зависимости от даты в календаре. Особенно это касается тех граждан, которые страдают бессонницей.