Россиянам посоветовали ложиться и вставать в одно и то же время
Специалисты сообщили, что есть несколько методов борьбы с бессонницей. По их словам, важно соблюдать пару правил.
Как передает Pravda.Ru, необходимо ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время. Таким образом тело поймет, что настал момент отдыха и пробуждения. С течением некоторого времени процесс засыпания будет идти быстрее.
Однако если человек чувствует бодрость перед сном, то не стоит себя мучить. Лучше заняться каким-нибудь спокойным делом. Например, чтением или вязанием. А потом снова попробовать заснуть.