Эксперт рассказал, как предотвратить близорукость на ранней стадии

От трети до четверти взрослых в России страдают близорукостью. Такую статистику приводит Минздрав. Причем если в младших классах проблемы со зрением есть у 8 % учеников, то у выпускников этот показатель подскакивает до 50%. Эксперты это связывают с использованием различных гаджетов.


Постоянная работа перед экраном, особенно маленькими дисплеями смартфонов, вызывает зрительное перенапряжение и способствует пандемии близорукости уже с самого раннего возраста. Об этом в беседе с Авторадио рассказала Врач-офтальмолог, главный врач "Клиники доктора Шиловой" Татьяна Шилова. Эксперт также отметила, чтобы сохранить здоровье глаз, важно делать перерывы минимум каждый час и выполнять комплекс упражнений.

"Когда мы переводим взгляд от ближних предметов на дальние, таким образом мы заставляем нашу мышцу расслабиться. Поэтому можно поставить меточку на стекле, посмотреть на нее 10-15 секунд, потом перевести взгляд на дальние фокусы: то, что находится у нас за стеклом. Сделать 10-12 вот таких упражнений каждым глазом в отдельности - это первое. Второе. Можно перед глазом рисовать цифры от 1 до 9. Переводя взгляд с нижнего внутреннего угла до верху и потом вниз. Таким образом мы меняем положение глаза, мы заставляем экстракулярные - так называемые наружные -  мышцы работать более активно."

Также важно расслабить мышцы век и восстановить увлажненность поверхности глаз.

"Мы можем сделать несколько мигательных движений: зажмурить глаз и открыть его. 10-12 таких упражнений, со сжатием век. Можно легко прикоснуться теплыми ладонями и немножечко помассировать наши глазные яблоки. Таким образом мы увлажняем, очищаем глазную поверхность, расслабляем мышцы, окружающие глаз - то есть те, которые регулируют движения наших век, и нормализуем слезную пленку."

Эксперт отмечает, что такие упражнения не излечивают уже существующие заболевания, но дают глазу возможность работать сбалансированно.