Тренер Орлов рассказал, что упражнения на брусьях и турниках развивают верх тела не хуже, чем тренажеры

Преподаватель кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Юрий Орлов в разговоре с изданием NEWS.ru назвал плюс занятий на брусьях и турниках. По словам тренера, они развивают верх тела не хуже, чем тренажеры в спортивном зале.

Перед тем, как приступить к тренировке, важно хорошо размять суставы. Орлов предлагает начинать с подтягиваний обычным и обратным хватом, а затем перейти к подтягиваниям узким хватом.

«Закончить можно вариантом „за голову“ — кисти рук шире, чем ширина плеч, а в момент подтягивания голова и шея выводятся вперед, под перекладину. Хватит 10 подтягиваний каждого вида», — сказал тренер.

Что касается отжиманий на брусьях, то число подходов и повторений должно быть кратно числу подтягиваний.