Медики из Уфы раскрыли оптимальные нормы потребления яиц в день

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали о безопасной норме потребления яиц: рекомендуется употреблять одно яйцо в день. Также обсуждаются питательные свойства яиц и советы по их максимальной пользе.

Специалисты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились информацией о рекомендованном потреблении яиц в день. В беседе с UfaTime.ru они раскрыли оптимальное количество для употребления этого продукта.

Медики отметили, что людям с нормальным здоровьем желательно съедать одно яйцо в день или несколько в неделю. Однако тем, кто имеет нарушения липидного профиля или болезни печени и желчного пузыря, следует консультироваться с врачом для определения индивидуальной нормы.

Специалисты подчеркнули, что яйца являются одним из наиболее доступных продуктов, которые содержат важные для иммунитета питательные вещества. Они выделили, что в составе яиц присутствует большое количество белка, селена, цинка, холина, а также витаминов D, A, B12 и B9.

Для увеличения пользы от яиц медики рекомендуют добавлять к ним:

овощи, авокадо, рыбу или цельнозерновой хлеб.

Также они напоминают о важности тщательной термической обработки яиц, хранения в холодильнике и необходимости мыть руки после контакта с их скорлупой.

Ранее диетолог и нутрициолог Софья Кованова перечислила супы, благоприятные для фигуры и способствующие похудению. Она особо отметила овощные блюда как наименее калорийные.