Роспотребнадзор рассказал тулякам о правилах шести «П» для закаливания

Роспотребнадзор рассказал тулякам о правилах шести «П» для закаливания. От этом сообщает Управление ведомства по Тульской области.

При соблюдении этих правил начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года:

1. постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора;

2. постоянность закаливающих процедур – ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы;

3. параллельность воздействия закаливающих факторов – одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности;

4. позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур;

5. персональность – закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учетом индивидуальных особенностей – возраста, пола, состояния здоровья;

6. переносимость воздействия закаливающего фактора – процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

Начать можно с душа: всего две минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начинать нужно с воды привычной температуры, немного снизив ее только в конце процедуры.

Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде, можно увеличить время воздействия и снизить температуру.

Стоит отказаться от закаливания, если у Вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, нервной системы, дыхательной системы острые инфекционные и воспалительные заболевания.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Ранее «Первый Тульский» писал, что моржи из Тулы объяснили поразительную устойчивость к морозам.