Горожан пригласили на зумба-тонинг, фитнес-бокс и функциональный тренинг
Горожанам доступны такие направления, как зумба-тонинг, фитнес-бокс, функциональный тренинг в рамках проекта «Спортивные выходные». Об этом сообщается на официальном сайте мэра Москвы.
«Зумба-тонинг представляет собой энергичную танцевальную тренировку со специальными гантелями-маракасами – своеобразное сочетание кардио-, функционального и силового тренинга. Занятия проходят под ритмичную музыку, они направлены на оздоровление, похудение и улучшение физической формы. Программа доступна по субботам и воскресеньям в спортивном зале на ВДНХ в 18:00, на Южном речном вокзале в 12:15 и в культурном центре «Строгино» в 15:30», – говорится в материале.
Как отмечается, фитнес-бокс – это групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами по боксерской груше в быстром темпе. Сначала выполняется растяжка и аэробные упражнения для подготовки тела к нагрузке, затем отрабатываются различные удары – кроссы, хуки и апперкоты, – а также техники защиты и уклонения от них. Занятия фитнес-боксом помогают улучшить физическую форму и гибкость, развить координацию и снизить уровень стресса. Посещать фитнес-бокс можно по воскресеньям в 10:00 в студии Smstretching (станция метро «Тульская»).
«Функциональный тренинг сочетает в себе кардио- и силовые упражнения. Он способствует увеличению силы, гармоничному развитию мускулатуры и ускорению метаболизма. На тренировке участники выполняют такие упражнения, как планка, отжимания, приседания, прыжки, бег на месте и другие. Занятия проходят по субботам в спортивном зале на ВДНХ в 12:00 и в культурном центре «Строгино» в 18:15, а по воскресеньям – в технопарке «Сколково» в 18:00», – говорится в сообщении.
Помимо этого, укрепить мышцы плечевого пояса, рук и груди москвичи могут на занятиях по фитнесу проекта «Мой спортивный район». Участники выполняют упражнения общей физической подготовки: бег, выпады, прыжки, наклоны, махи, вис (подтягивания) на турнике.
Как уточняется, тренировки по фитнесу проходят по вторникам в 19:00 и по субботам в 10:00.
Горожанам доступна 21 площадка в 10 округах столицы: – на стадионе «Авангард»; – в парках «Яуза», «Свиблово», «Южное Бутово», 40-летия Победы и «Воронцовский»; – в сквере имени Судакова. А также по адресам: – ул. Сущевский Вал, д. 56; – ул. Верхняя Красносельская, д. 34; – ул. Партизанская, д. 22; – ул. Василисы Кожиной, д. 14, корпус 6; – ул. Воротынская, д. 10; – бульвар Яна Райниса, д. 43, корпус 2; – Коптевский бульвар, д. 21; – Бескудниковский бульвар, д. 5 – Юрловский проезд, д. 8; – ул. Суздальская, д. 20, корпуса 1–3; – ул. Рождественская, д. 19, корпус 2; – Ореховый бульвар, владения 22–24; – Нагатинская набережная, д. 44, корпус 1; – Зеленоград, корпус 1542.