Почти половина россиян связывают ухудшение здоровья зимой с дефицитом витамина Д

Аналитики медиахолдинга Rambler&Co и СБЕР ЕАПТЕКА провели опрос и выяснили, сколько россиян испытывает недостаток солнечного света зимой, что при этом ощущают и как восполняют нехватку витамина Д.

78% признались, что регулярно испытывают недостаток солнечных дней в своем регионе на протяжении холодного сезона, 9% – только в конце зимы, 8% ощущают иногда и 5% никогда.

При этом среди участников опроса почти половина (48%) проживает в регионе, где средняя продолжительность светового дня зимой составляет менее 8 часов, 27% – в регионе, где 8 часов и более. У 21% день длится от 4 до 6 часов в холодный период, а у 4% – короче 4 часов.

По данным статистики продаж СБЕР ЕАПТЕКА, в 2024 году к 2023 витамин Д покупали чаще всего во Владивостоке (+67%), Якутске (+32%), Иркутске (+23%), Хабаровске (+19%), Новороссийске (+17%), Калининграде (+11%),  Норильске (+9%), Вологде (+3%), Томске и Чите (+2%), Нижневартовске (+1%). При этом пик спроса и в 2023, и в 2024 был зафиксировал в ноябре-декабре.  

Среди симптомов дефицита солнечного света 35% отметили повышенную сонливость и апатию, 31% назвали ухудшение настроения и нервозность, 15% – снижение работоспособности и дефицит энергии, 11% – проблемы с иммунитетом и предрасположенность к частым простудам зимой, 5% замечают у себя снижение остроты зрения, 3% – концентрации и внимания.

Почти половина (49%) допускают взаимосвязь между ухудшением общего состояния зимой и дефицитом витамина Д, 22% связывают это напрямую, а у 9% уже выявленный дефицит витамина Д. Каждый пятый (20%) не видит зависимости одного от другого.

В качестве мер профилактики в зимний период 31% принимает витамин Д или содержащие его БАДы. 24% стараются чаще бывать на воздухе, гулять и заниматься спортом, 13% добавляют в рацион больше источников витамина Д, 11% едят ягоды, грибы и овощи, 9% выбирают морепродукты, сыры, тофу, 5% пьют фреши и соки, другие 5% отправляются зимой в страны с жарким климатом, наконец, 2% ограничиваются использованием искусственных источников света –  солярий, светотерапия. 

Примечательно, что, находясь на улице зимой, большинство (91%) не используют меры защиты от солнца, 4% пользуются кремом с SPF даже в холодный период, 3% защищают кожу от ультрафиолета с помощью одежды, 2% стараются не выходить на солнце, когда оно есть.

По словам Натальи Болотовой, провизора и заведующей аптеки СБЕР ЕАПТЕКА, в условиях ограниченного количества солнечных дней важно обеспечивать организм необходимыми веществами.

«Уникальные свойства витамина Д и его воздействия на организм трудно переоценить – он способствует улучшению функционирования защитных иммунных свойств организма, укреплению костей и усвоению кальция, а также задействован в ряде других важных процессов. При этом его дефицит может критично сказываться на здоровье и привести к негативным последствиям, среди которых ухудшение памяти, нарушение сердечно-сосудистой деятельности, ослабление костей и другим. Однако витамин Д – это не единственный «солнечный» витамин. К числу полезных веществ, которых может не хватать организму в связи с дефицитом ультрафиолета в зимний период, также относят: витамин А – снижает уровень холестерина, поддерживает иммунитет, витамин К – укрепляет костную ткань и сердечно-сосудистую систему, B12 – способствует защите нервных клеток, профилактике анемии,  цинк – влияет на работу щитовидной железы, стимулирует выработку необходимых гормонов, бор – эффективно профилактирует остеопороз, отвечает за здоровье суставов,  что особенно важно в период гололедицы и повышенного травматизма зимой, наконец, магний – влияет на психическое здоровье и помогает в выработке трехсот ферментов. Работая в комплексе, данные полезные вещества способны обеспечить эффективную защиту организму в зимний период и восполнить дефициты», - комментирует эксперт.

При этом, по мнению провизора, защищать кожу от ультрафиолета зимой также важно, как и восполнять его дефицит. Ультрафиолетовые лучи активны в течение всего года, а отражаясь от льда или снега, их вредное воздействие на кожу только усугубляется. Поэтому, выходя на улицу зимой, важно использовать крем с SPF для защиты кожных покровов.

Опрос СБЕР ЕАПТЕКИ и медиахолдинга Rambler&Co проводился c 17 по 23 января 2025 года, в опросе приняли участие 115 831 человек, среди опрошенных 47% – женщины и 53% – мужчины.

60% проживают в Центральном федеральном округе, 13% – в Северо-Западном, 9% – в Приволжском, 4% – в Южном, 14% – в других округах РФ.