Как контролировать калорийность рациона на тренировках?

Контроль калорийности рациона во время тренировок является ключевым аспектом для достижения оптимальных результатов. Важно учитывать как количество потребляемых калорий, так и их качество, чтобы поддерживать энергию на должном уровне и способствовать восстановлению организма. Первоначально, необходимо определить свою основную энергетическую потребность, которая состоит из базового метаболизма и калорий, сжигаемых во время тренировок. Для этого можно использовать […]