Суставы будут как в 18 - Мясников назвал средство, которое спасет от инвалидности
Доктор Мясников раскрыл секрет борьбы с артритом и артрозом: гимнастика, которая спасёт ваши суставы!
Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился эффективными методами борьбы с артритом и артрозом нижних конечностей. По его словам, ключ к здоровью суставов — регулярные физические упражнения. "Суставы нужно разрабатывать каждый день, чтобы они не превращались в "загустевающее желе", — отметил эксперт.
Какие упражнения помогут вашим суставам?
Мясников предложил простой, но эффективный комплекс упражнений для тазобедренных, коленных и голеностопных суставов:
- Подтягивание ступней к ягодицам: лежа на спине, скользящими движениями подтягивайте пятки к ягодицам.
- Велосипед: вращайте ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
- Махи ногами: выполняйте махи прямыми ногами вперед и в стороны.
- Вращение бедер: круговые движения тазом.
- Круговые махи прямой ногой: поднимайте ногу вверх и описывайте ею круги.
По словам врача, эти упражнения подходят людям любого возраста и с любой степенью заболевания. Главное — заниматься регулярно.
Почему это важно?
Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к ограничению подвижности, инвалидности и даже потере трудоспособности. Артроз же характеризуется разрушением хрящевой ткани сустава. Оба заболевания требуют комплексного подхода к лечению, где ключевую роль играет физическая активность.
Мясников подчеркивает: "Независимо от возраста, степени боли или изменений на рентгене, регулярная гимнастика обязательна! А еще снижение веса и обезболивающие мази с НПВС или капсаицином".
Дополнительные рекомендации
Для поддержания здоровья суставов также полезны следующие виды активности:
- Плавание: снижает нагрузку на суставы.
- Скандинавская ходьба: укрепляет мышцы нижних конечностей.
- Йога: улучшает гибкость и подвижность суставов.
Как начать?
Если вы только начинаете заниматься, выполняйте упражнения медленно и осторожно. При сильной боли проконсультируйтесь с врачом.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Все сбережения россиян обесценятся в декабре, как в лихих 90-х: грядет новая волна девальвации
- Не варю свеклу часами — достаточно 15 минут: одна уловка при варке — получается вкуснее, сочнее и без запаха на весь дом
- Мало кто знает о такой хитрости: бутылку с водой в морозилку – счета за электричество больше не беспокоят
- Дешевле отдыха в Сочи и обожают русских: в декабре лечу на этот престижный курорт
- Праздники переносят из-за обстановки в стране: новогодние каникулы 2024-2025 больше не будут такими, как раньше