Забудьте о бессоннице: простой ритуал с ложкой изменит ваш сон навсегда
04 ноября 2025г. - VRUBCOVSKE.RU. В интернете набирает популярность необычный метод борьбы с бессонницей: люди кладут ложку под подушку и утверждают, что стали спать лучше. Хотя скептики считают это суеверием, психологи видят в этом явлении рациональное объяснение. Пишет источник.
Альберт Франк, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, объясняет, что этот ритуал может улучшить сон, но не из-за магических свойств ложки, а благодаря психологическим механизмам. Так, повторяющиеся действия перед сном (чтение, медитация, ложка под подушкой) формируют условный рефлекс, сигнализирующий мозгу о приближении сна. Это помогает организму подготовиться ко сну и выработать мелатонин. Помимо этого, срабатывает эффект плацебо: вера в эффективность метода может снизить уровень гормона стресса (кортизола) и способствовать расслаблению.
Ритуал также помогает отвлечься от навязчивых мыслей, мешающих уснуть. Однако, стоит отметить, что такой метод не заменит профессиональной помощи при серьезных проблемах со сном.
Фото: из открытых источников