Как похудеть в спортзале

Нет сомнений, что многие мужчины и женщины зачастую покупают абонемент вспортзал с конкретной целью - похудеть. Действительно, благодаря регулярнымтренировкам реально избавиться от лишнего веса, подкорректировать форму тела,укрепить здоровье.

Однако кому-то удается похудеть быстрее, а кто-то пыхтит, потеет, но к телумечты приближается в черепашьем темпе.

Казалось бы, любая физическая активность сжигает калории, но если знатьнекоторые нюансы, то можно ускорить процесс.

Делимся с вами секретами эффективных тренировок.

**Правило №1.**

Залог успешного похудения - постоянство. Только регулярные занятия помогутобрести ту форму, о которой вы мечтаете. Отлынивание от тренировок чреватооткатом к прежнему весу. Не стоит забывать и о нормализации питания. Мышцамнужен строительный материал в виде правильного сочетания в тарелке белков,жиров и углеводов.

**Правило №2**

Без постановки техники упражнений сложно рассчитывать на качественныйрезультат. В противном случае тренировки могут обернуться травмами.
Поставленная техника - гарантия того, что чувствуется та самая мышца, накоторую вы выполняете упражнение. Не стесняйтесь обратиться к дежурномутренеру в спортзале, чтобы он оценил, правильно ли вы тренируетесь.

**Правило №3**

Выбирайте вначале тренировки многосуставные упражнения, которые задействуюсразу несколько группы мышц. Дополнить их можно изолирующими. Так тренировкибудут сбалансированными.

**Правило №4**

Меняйте программу тренировок. Повторение одних и тех же упражнений приводит кстагнации. Как вариант, вы можете в одном месяце составлять программу, котораясочетает в себе во время одной тренировки кардио и силовые упражнения, вследующем месяце разбейте аэробную и анаэробную нагрузку на разные дни.

**Правило №5**

Еще один секрет эффективного похудения - прогрессивная нагрузка. Со временемтело привыкает к упражнениям, поэтому периодически необходимо не толькоразнообразить программу тренировок, но и варьировать количество упражнений,подходов, а также вес гантелей, штанги и блинов.

Хотите почувствовать, как спорт изменит вашу жизнь?

**Фитнес-клуб Cross Energy** приглашает на групповые и индивидуальныезанятия. Опытные тренеры подберут эффективные программы тренировок, научатправильной технике выполнения занятий, помогут составить рацион питания,поддержат на пути построения тела своей мечты.

Записывайтесь на первую тренировку в фитнес-клуб Cross Energy прямо сейчас!
Пробное занятие - бесплатно!

Помните, что перед началом тренировок необходимо посоветоваться с врачом,чтобы убедиться, что полноценным занятиям спорта ничего не мешает.

**Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.**

_Реклама, ИП Авдеева Д.Ю., ИНН 572700771755, ОГРНИП 321574900036152_