Phụ nữ tiền mãn kinh ăn gì cân bằng nội tiết?

Gần đây tôi khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu, kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa sáng sớm. Tôi nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố? (Hồng Sương, 43 tuổi, TP Thủ Đức)