Офтальмолог Шилова предупредила о вреде использования смартфона в темноте

Просмотр экрана смартфона в темной комнате перед отходом ко сну негативно влияет на здоровье глаз и сон. Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.

— В темноте зрачок расширяется, на ярком экране выше эффект ослепления и бликов, изображение воспринимается менее комфортно, быстрее наступает утомление... Во время просмотра видео и ленты мы моргаем реже, слезная пленка становится нестабильной, возникают жжение, ощущение песка, покраснение, временное затуманивание, — поделилась эксперт.

Помимо дискомфорта, длительное использование гаджета непосредственно перед сном нарушает естественный цикл выработки гормона сна — мелатонина, затрудняет быстрое засыпание и ухудшает общее качество отдыха.

Врач назвала особо опасной привычку пользоваться телефоном в темноте для детей, подростков, пожилых людей и лиц с офтальмологическими диагнозами (например, глаукомой).

Шилова рекомендовала выключить экран за полчаса–час до отдыха. Вместо этого рекомендуется слушать музыку или аудиокниги, соблюдать дистанцию при просмотре устройства и регулярно давать отдых глазам короткими перерывами.

Специалист убеждена, что негативные последствия касаются скорее общего самочувствия и качества сна, нежели непосредственного физического ущерба для сетчатки.

— Смартфон перед сном в темноте чаще бьет не по сетчатке, а по комфорту глаза и по сну. А хронический дискомфорт и недовосстановление быстро превращаются в ощущение, что зрение стало хуже, — заключила Шилова в беседе с RT.

Психотерапевт Ирина Крашкина ранее подтвердила, что для повышения качества сна нужно отказаться от использования гаджетов за час до отдыха. Это повысит продуктивность человека, уровень стресса будет снижаться.