Владимирцам на заметку: почему сидячая работа повышает риск бессонницы

02.02.2025 16:00

Психолог Клэр Смит из Университета Южной Флориды изучила данные более 1 тыс. сотрудников за 10 лет. Анализ показал, что сидячая работа и нерегулярный график значительно влияют на качество сна. Работники с преимущественно сидячей работой испытывают на 37% больше симптомов бессонницы. При этом у сотрудников с плавающим графиком увеличилась потребность в дневном сне или отсыпании по выходным на 66%.

Психолог разделила всех работников на 3 категории: тех, кто имеет здоровый сон, тех, кто спит по ночам, и тех, кто страдает от бессонницы. Результаты показали, что малоактивный образ жизни имеет значительную корреляцию с бессонницей, проявляющейся через трудности с засыпанием, прерывистый сон и частую дневную усталость. Кроме того, работники с плавающим графиком (например, работники ночных смен), чаще относились к группе тех, кто ложился спать днем или на выходных, чтобы обеспечить себе дополнительный отдых.

Анализ данных показал, что физическая активность в течение рабочего дня и ограничение работы в нерабочее время могут не только улучшить качество сна, но и предотвратить долговременные проблемы со сном в будущем.

Исследование также выявило, что сотрудники, которые сталкиваются с проблемами сна из-за особенностей своей работы, таких как длительное сидение или нестабильный график, могут застрять в этих нездоровых привычках на многие годы. Например, 90% работников с жалобами на бессонницу продолжали испытывать эту проблему спустя 10 лет.

Организация рабочего процесса представляет собой серьезную долгосрочную угрозу для качественного сна. Здоровый сон — это не только восемь часов ночного отдыха, но и легкое засыпание, качественный сон на протяжении всей ночи и стабильный режим.