Психолог рассказал тулякам, как справиться с осенней хандрой

Осенняя хандра может выбить человека из привычного ритма. Это реальное состояние, которое психологи называют сезонным аффективным расстройством.

Как рассказал изданию "ФедералПресс" практикующий психотерапевт-консультант Максим Ковалев, связано оно с сокращением светового дня, снижением уровня серотонина и мелатонина в организме, человек начинает чувствовать усталость, апатию и раздражение.

Чтобы выйти из этого состояния, специалист советует чаще бывать на улице, находиться в светлых помещениях, добавить физической активности, а также создать уютные ритуалы – зажигать свечи, заваривать вкусный чай, смотреть фильмы или читать книги, вести дневник.

"Важно не замыкаться в себе. Общение с близкими и короткие встречи помогают не погружаться в одиночество", — отметил Максим Ковалев.

Ранее тулякам рассказали, что можно и нельзя делать в день осеннего равноденствия 22 сентября.

Также, мы писали, что тульская область оказалась под влиянием мощной магнитной бури 22 сентября.